Виброплатформа для женщин после 50 лет

После 50 лет особенно важны постепенность, устойчивость и учёт состояния суставов, сосудов и сердца.

С чего начать

Используйте низкую скорость, короткое время и неподвижную опору рядом. Слегка сгибайте колени.

Когда нужна консультация

Обсудите занятия с врачом при выраженном остеопорозе, проблемах с давлением, тромбозе, недавних операциях и хронической боли.

Подходящие упражнения

Базовая стойка, неглубокий полуприсед и мягкая тяга эспандеров подходят лучше сложных положений.

Когда остановиться

Прекратите тренировку при головокружении, боли, сердцебиении или нарушении равновесия. Полный список смотрите на странице противопоказаний.

Как организовать первые занятия

Поставьте рядом устойчивый стул или занимайтесь возле стены. Начните с одной или двух минут базовой стойки, затем сойдите с платформы и оцените самочувствие.

Какие упражнения выбирать

Подходят мягкая стойка, неглубокий полуприсед и движения с эспандерами без рывков. Сложные планки и выпады требуют хорошего равновесия. Комплекс приведён на странице упражнений.

Давление и состояние суставов

Если давление нестабильно или есть выраженные проблемы с коленями, тазобедренными суставами и позвоночником, не подбирайте режим самостоятельно. Специалист сможет учесть диагнозы и принимаемые лекарства.